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【每日健康小須知】蔬果攝取不足　氧化壓力過高

青菜滴甲啦~~每日多蔬菜，健康好快活

每天上班過著朝九晚九的辛苦生活，讓中年的上班族爸爸們身體健康拉警報！據衛生署公布的飲食指南指出，成人一天蔬果攝取量大約為4份蔬菜加3份水果，但是大多數的成人因為外食、忙碌生活，常常吃不到標準量，造成身體的氧化壓力升高，進而出現自由基生成、防禦力失衡的現象。

 氧化壓力過高 ，身體疾病樣樣來

【每日健康小須知】秋冬燥肌膚解渴，跟源氣屋一塊『咬一口水梨』

秋冬一到，氣候轉趨涼爽、乾燥，對敏感性膚質的人而言，一不小心就鬧狀況。中醫師指出，中醫認為，秋天主燥易傷津液，容易造成皮膚龜裂、發紅、發癢等問題，建議可多吃白色食物如山藥、薏仁等養肺補氣，而要同時補充水分，還可藉著多汁美味的水梨抗秋燥。

解秋燥多吃白色食物

北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀指出，中醫觀點中認為秋天的陽氣漸收，陰氣漸長，主燥氣傷肺，因此秋季養生首得養肺，而白色食物如山藥、燕窩、白木耳、百合、薏仁、芡實等都是不錯的選擇，尤其山藥、白木耳又富含黏液，可以緩解秋燥傷津液的作用。

【每日健康小須知】你是不是每天都喝咖啡來提神 !?

清早起床，取半茶匙鹽加入一大杯冷開水中，空腹喝下，很快就有便意....
此外，感冒、酒醉、痛風...都應該多喝水，水真的是人體的清道夫與守護神。

人體既然消耗這樣多的水，那麼水在人體內有什麼功用呢？

【每日健康小須知】越冷越需要護心，吃四種蔬果就對了

天氣轉涼，冬天因心血管疾病而死亡的人數會增加，老人應該注意保暖保護心臟。因為低溫刺激容易使人體交感神經興奮、心率持續加快、血管收縮致使血壓增高，使心臟負荷加大，因此可能誘發心血管相關疾病，如冠狀動脈心臟病。老人保護心臟，最好適度補充白色食物。

低溫狀態下，周邊血管收縮，會造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷增加；而心臟冠狀動脈也會收縮，尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處，更易受寒冷而縮緊，造成血流不順暢，加劇心肌缺氧、心絞痛症狀。
冬天殺手　心血管疾病好發

【每日健康小須知】您知道嗎，最佳的運動時間在傍晚時分4~7點之間。

工作一整天是否累了呢?? 源氣屋滴雞精跟您起身動一動!!

毫無疑問，一天中的任何時候運動都比不運動來得好。但早上運動比晚上運動更具有生理優勢，或反之才是？

【每日健康小須知】冬天怎麼吃才補身，讓源氣屋滴雞精告訴您~~
掌握寒冬四大節氣，吃對食物大增元氣

立冬剛剛過去，它代表著秋天已經過去，冬季已經走向我們。古代人們把一年分為二十四節氣，而中醫也認為養生應該順從自然，順從二十四節氣氣象的變化。而且我們的內臟的盛衰也與四季的變化相關，所以根據節氣的變化進行養生保健是非常重要的。下面就講講冬季一些節氣的養生要點吧。

 小雪

【每日健康小須知】周遭的人一個接著一個感冒了，深怕自己也會跟著染上感冒的流行？

源氣屋滴雞精告訴您八個小秘訣，來遠離感冒，擁抱健康!

又到了流行性感冒的季節了。每年的十一月到聖誔節前後，是流行性感冒的高峰期，抗力較弱的人，尤其是老年人及嬰幼兒，要特別注意防範。

流感（Inflnenza）的威力比一般感冒（cold）強,其感染通常來得快又猛,一下子就會使人感到極度虛弱、倦怠；其症狀反應也比一般感冒重，並伴隨發高燒、劇咳、喉嚨痛、頭痛、眼睛痛、肌肉酸痛、甚至打冷顫。一般感冒自然痊癒期約七天左右，感長逹二、三周。

【每日健康小須知】咳咳咳! 咳咳咳! 天氣溫差變化大~~實在很難讓人阻擋住病毒的入侵!! 

讓源氣屋滴雞精提醒您，近期流感併發症１３例死亡　接種疫苗增免疫

據疾病管制署統計，近三周以來，全國流感疫情均較去年嚴重，急診就診百分比亦較去年同期高，而今年7月1日至11月22日全國流感併發症已累計169例，其中13例死亡。
秋冬季節是流感好發期，而接種疫苗是預防流感最有效的方式，目前澎湖縣衛生局長鄭鴻藝提醒符合公費流感疫苗接種對象，應善加利用公費疫苗，儘速接種，以提高自身免疫力，避免遭受流感侵襲。