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【源氣屋關心您】年前大掃除，怎麼做才不酸痛

不少婆婆媽媽趁著年節前大掃除，不過物理治療師提醒，要避免跪著擦地板、彎腰掃地等不當姿勢造成痠痛。家事達人並建議，可利用衣架套上舊襪子，自製除塵棒，用來清理高處的灰塵，還可以用牙刷和衣架，清理家中死角。

趕著過年前清理家中，但痠痛也跟著來，台北國泰醫院物理治療師簡文仁表示，最近一周以來，腰痠、肩頸疼痛的患者增加不少，最常見的錯誤姿勢就是彎腰掃地、拖地或是洗廚房的流理台，一折腰就容易腰痠背痛，還有人常跪著擦地板，則會傷膝蓋。另外勉強舉高雙手拿高處的物品、清掃，則會帶來肩頸痠痛。

因此簡文仁建議，打掃時應記住四句口訣，「多彎大腿少折腰、多坐凳子少蹲跪、多用梯子少高抬、多人幫忙少逞強」，並且避免長時間維持同一姿勢或過度勞動，增加身體負荷。

源氣屋滴雞精建議您，清掃前可以先進行五分鐘的暖身操，掃帚及拖把的柄不要太短，以弓箭步代替彎腰，減少腰部不當用力。

源氣屋滴雞精跟您一塊以健康來進行年前大掃除，健健康康做個好新年 

（部分資訊摘錄於聯合新聞網健康醫藥篇）